NEFES hayattır. Kimse nefes almadan beş dakikadan fazla yaşayamaz. Pek çoğumuz doğru nefes almanın öneminden habersiziz. Yanlış alışkanlıklarımız nedeniyle nefes alma kapasitemizin sadece çok az bir kısmını kullanıyoruz. Bu yanlış uygulamayla bile yetmiş seksen yıl ayakta kalabiliyoruz. Oysa doğru nefes, akciğerlerin kapasitesini arttırarak hücreler için gerekli olan oksijen alımını dengeler, hastalıkların nedeni olan kirli havanın bedeni terketmesini sağlar.

Nasıl yaşadığımız nasıl düşündüğümüze, nasıl düşündüğümüz ise nasıl nefes aldığımıza bağlıdır. Nefes alıp verme şekli-süresi bedenimizi/zihnimizi doğrudan etkiler. Uygun nefes almayı öğrendiğimizde uygun düşünmeyi dolayısıyla uygun yaşamayı öğrenmiş oluruz.

Pranayama’nın kelime anlamı; bedendeki pranik enerjiyi dönüştürmek/ genişletmektir. ‘Prana’ oksijenden daha sübtil (ince) olan hayat veren enerjidir. Bu enerji her yerde mevcuttur. Uygun Nefes (Pranayama), yaşam enerjisi olarak bilinen prana’nın kontrolü anlamına gelen nefes egzersizlerini kapsar. Merkezimizdeki Pranayama çalışmalarında yapılan özel nefes egzersizleri uygulamaları, bu hayati gücü desteklemek için kullanılır.

Nefes Egzersizlerinin Faydaları:
• Zihin sakinleşir, berraklaşır.
• Duyu organlarının kontrolü sağlanır.
• Zihin meditasyona hazırlanır.
• Duygu-düşüncelerin kontrol edilmesi sağlanır.
• Yorgunluk-bitkinlik ortadan kalkar.
• Düzenli uyku alışkanlığı kazanılır.
• Konsantrasyon güçlenir.
• İrade gücü artar.
• Sağlıklı, dinç bir vücut kazanılır.
• Cesaret, coşku, neşe kazanılır.
• Hayati enerji vücutta depolanır.
• Vücuttaki zehirli maddelerin atılması sağlanır.
• Sindirim organları olumlu yönde etkilenir.
• Koroner damarlarda tıkanmaların oluşması önlenir.
• Kronik soğuk algınlığı, sinüzit, alerji, horlama vb. gibi rahatsızlıklar giderilir.
• Erken yaşlanma önlenir, ömür uzar.
• Yaşam kalitesi artar.
• Tansiyon düzenli hale gelir.
• Depresyona çözüm sağlanır.
• Tüm ruhsal çalışmalar için zemin oluşur.
Ramaray Yoga ve Meditasyon Merkezindeki Nefes (Pranayama) seansları, Hatha Yoga derslerinde belirli bir aşamaya gelen öğrencilerimiz için düzenlenmektedir.

Nefes Teknikleri

Akciğerler, havadaki "prana"yı (hayati enerjiyi) vücutta hapseder. Konuşma, düşünme, hareket etme vb. gibi bedenin tüm fonksiyonları "prana" sayesinde gerçekleşir. "Prana" yeterince alınmadığında tüm fonksiyonlar yavaşlar; unutkanlık, öğrenmede güçlük vb. gibi zihinsel problemler ortaya çıkar. İç organlar artık eskisi gibi çalışamaz, kaslar güç, vücut ise direnç kaybeder. Oysa doğal- doğru nefes alma teknikleriyle bunların hepsi önlenir. Yoga-Meditasyon ustası Ramaray Hakdan Agun’un çalışmalarıyla içinizdeki sonsuz enerjiyi uyandırın...

Doğru nefes, hayatınızı değiştirebilir.

Temel Nefes Teknikleri

Doğru nefes teknikleri ile sağlığı, mutluluğu ve hayatı içinize çekin. Hayat biçimimiz, tüm faaliyetlerimiz; uyku, beslenme, düşünce, duyularımızın hepsi nefesimizi-hayati enerjimizi derinden etkiler. Yaşam tarzındaki düzensizlik, gelişigüzellik, karışıklık, pranik enerjiyi tüketir aynı zamanda da pranik blokajlara/tıkanıklıklara, çeşitli hastalıklara yol açar. Bu nedenle zaman zaman kendimizi hem bitkin hem de tükenmiş hissederiz. Ramaray Yoga Ankara’da yapılan Nefes (Pranayama) çalışmalarındaki amaç; hayati enerjiyi kuvvetlendirmek, bunun yanında da bedendeki beş prana’yı dengelemektir. Temel Nefes Teknikleri programında aşağıdaki nefes teknikleri öğretilir:
- Doğru nefes
- Doğal nefes
- Derin nefes
- Rahatlama nefesi
İleri Nefes Teknikleri Temel nefes egzersizleri sırasında gösterilen özel nefes tekniklerini birkaç ay düzenli uyguladıktan sonra pranayama nefes uygulamalarınızı genişletmeye başlayabilirsiniz. İleri düzeydeki nefes egzersizleri hafife alınmamalıdır. Bu nefes teknikleri, prana akışını kontrol eden, gizli Kundalini enerjisini yukarı çeken çok güçlü birer vasıtadır. İleri nefes teknikleri uygulamalarına başlamadan önce kişinin ideal şekilde güçlenmesi için bir kaç ay boyunca her gün; asana, pranayama, meditasyon uygulamaları yapması, tamamen vejetaryen beslenmesi, kendisini hem fiziksel hem de ruhsal açıdan arındırmış olması gerekmektedir. Nefes alma bilimi olarak da bilinen Pranayama, kişiyi ruhsal boyuta götüren bir uygulamadır.

Nefesle Bilinçaltı Temizliği
Farkındalığını geliştirmek isteyen herkes, Ramaray Yoga ve Meditasyon Merkezinde uygulanan güçlü nefes teknikleri ile bilinçaltı temizliği programına katılabilir.

“Nefesle Bilinçaltı Temizliği”nin Faydaları:
-Bastırılmış duygu ile düşünce blokajlarını kaldırır.
-4 enerji sistemi (fiziksel, duygusal, psikolojik, manevi) üzerinde çalışır.
-Geçmişteki olayların su yüzüne çıkmasını sağlar. Böylelikle etkisini azaltır, zamanla yok eder.
-Düşünce kalıplarından özgür kılar.
-Beynin daha fazla oksijen almasını sağlayarak karbondioksit seviyesini düşürür.
-Mental (Psikolojik) problemlere kalıcı çözüm sağlar.
-Büyük bir rahatlama- içsel huzur sağlar.

«Artık sinirli olmayacaksın. Artık stresli, kinli, öfkeli vb. olmayacaksın. Yeni doğmuş bir çocuk gibi ‘arınmış’ olacaksın.» Ramaray