Hatha, “Ha” ve “tha” kelimelerinden oluşur.

Hatha Yoganın Beş Temel Prensibi Vardır

Günlük hayatta, hatta uykuda bile farkında olmadan sürekli enerji tüketiriz. Zihnimiz ve bedenimiz gün boyu maddi faaliyetlerle, geceleri de uykuda dinlenmek yerine rüya görmekle meşguldür. Bu yüzden zihinsel-fiziksel olarak her zaman yorgun hissederiz. Sabahları genelde yorgun kalkarız, günlük uğraşlarımız için yeterli enerji bulamayız.

Sağlıklı-genç kalmak, sık hastalanmamak, ömrü uzatmak, vücuttaki bütün sistemleri güçlendirmek, hem zihinsel hem de fiziksel enerji düzeyine bağlıdır. Merkezimizdeki seanslarda kişi, gevşemeyi, rahatlamayı, dinlenmeyi, enerjiyle dolmayı öğrenir. Enerjisi yükselir, ruh hali değişir, daha bilinçli, daha huzurlu, daha başarılı, daha mutlu bir yaşam sürer.

Bedeninizi, zihninizi şarj etmeyi öğrenmek ister misiniz?

20 dakikalık gerçek bir dinlenmenin verdiği 4 saatlik uykuya bedel bir zindelik kazanmak isteyenlere yönelik egzersizler RamarayYoga Ankara’da.

İşyerinde veya özel hayatınızda enerjinizi yükselten, yorgunluğunuzu anında yok eden özel zihinsel-fiziksel rahatlama yöntemleriyle canlanın.

Her zaman- her yerde uygulayabileceğiniz rahatlama-dinlenme tekniklerle başarıyı, mutluluğu yakalayın.

«En üstün sanat, ‘‘ rahatlama sanatı’’dır.»
Ramaray

YOGA Asana’ları adı verilen yoga egzersizleri, sadece eklemleri-kasları çalıştırmakla kalmayıp özellikle iç organları çalıştırıp güçlendirmektedir. Bilindiği gibi birçok şikâyet, içten kaynaklanır. Bu yüzden YOGA pozisyonları sadece hastalıklara karşı önlem almakla kalmaz, aynı zamanda var olan şikâyetleri zamanla azaltır. Hatta yok eder.
Yoga Asana’ları üç aşamadan oluşur: Pozisyon alma, pozisyonda kalma, pozisyonu bırakma… Asana’nın asıl işlevi, pozisyonda kalma aşamasında gerçekleşir. Kalış süresi uygun nefesle desteklenir, süre uzadıkça pozisyonun sağladığı yarar da artar. Konsantrasyonla yavaş uygulanan bu hareketler dizisi, bedenin çalışmasını sağlayan kasları, lifleri gerer, harekete geçirir, omurgayı esnetir, kan dolaşımını canlandırır, eklemleri yumuşatır, iç organlara masaj yaparak besler, vücudu rahatlatır, yorgunluğu ortadan kaldırır, enerji verir. Sinir sistemi başta olmak üzere tüm sistemleri güçlendirerek hastalıklara karşı direnç sağlar.

Zihinsel çalışmayı da içeren yoga hareketleri, bedenin değişik bölümlerini çalıştırmayı, dengelemeyi, iyileştirmeyi, yönetmeyi amaçlar. Zihnin etkisi göz ardı edilerek uygulanan fiziksel egzersizlerin etkisi kısa sürelidir. Ramaray Yoga Ankara’daki yoga seansları zihinsel rahatlamayı da içerir.
Beş temel unsurdan (eter, hava, ateş, su, toprak) oluşan bedenimizin devamlılığını sağlamak üzere gerekli olan tüm enerjiyi; yiyeceklerden, havadan, sudan, güneşten, topraktan, yani doğadan alıp kullanırız. Doğadan aldığımız bu enerjinin yarısını; faaliyet, spor ya da hareket yaparak doğaya iade etmemiz şarttır. Bunu yapmadığımızda vücudumuz kilo almaya, bedenimizin bazı bölgeleri zayıflamaya, güç kaybetmeye bunu yanında yıpranmaya başlar. Bütün rahatsızlıkların başlıca nedeni hareketsizliktir.

«Her insan bedeni yürüyen bir mabettir. Çünkü içinde Tanrı’yı taşır.»
Ramaray

Nefes hayattır!

Prana; hava, su, besin, düşünce, davranış, söz, renk ve müzikte yani bütün eylemlerde, her yerde var olan hayati enerjidir. Yaşamın her türü prana’ya bağlıdır. Vücudun harekete geçmesi ya da herhangi bir eylemin gerçekleşmesi bu güce bağlıdır. Prana’nın titreşimleri sayesinde düşüncelerin zihinde üretilmesi gerçekleşir.
Nefes alma şekli, zihnin durumunu yansıtır. Kızgınlık, heyecan, korku gibi durumlarda nefes kısık, hızlı, düzensizdir. Gevşemiş durumda nefes, hem düzenli hem de doğaldır. Pranayama, bu hayati enerjiyi yönlendirerek zihni kontrol altına almayı sağlar. Akciğerler, havadaki "prana"yı (hayati enerjiyi) vücutta hapseder. Konuşma, düşünme, hareket etme gibi bedenin tüm fonksiyonları "prana" sayesinde gerçekleşir.

"Prana" yeterince alınmadığında tüm fonksiyonlar yavaşlar. Unutkanlık, öğrenmede güçlük gibi zihinsel problemler ortaya çıkar. İç organlar artık eskisi gibi çalışamaz. Kaslar güç, vücut ise direnç kaybeder. Oysa Ramaray YOGA ANKARA’da öğretilen doğal nefes, doğru nefes, derin nefes alma teknikleriyle bunların hepsi önlenir. Nefes, doğrudan sinir sistemiyle bağlantılı olduğundan kişi, daha sağlıklı, genç-güzel, sakin-huzurlu bir yapıya kavuşur.

Ne yersek o'yuz!

Ne yazık ki hiç kimse beslenmenin ne kadar önemli olduğu konusunda tam bilgiye sahip değildir. Beslenmeyle söz konusu olan bedene sadece kilo, kalori, protein, yağ, karbonhidrat, mineral sağlamak değildir. Bunun ötesinde içerdiği özle (enerji) besinler, çok zarif (sübtil) bir şekilde zihni şekillendirir. Başka bir deyişle; besinler doğrudan zihninizi etkiler, düşüncelerinizi şekillendirir. Saldırganlık, şiddet, korku, sinirlilik, heyecan, hırs, tutku, endişe, kıskançlık, öfke, alınganlık, negatif düşünce, sevgi, hoşgörü, sabır gibi duygular besinlerinizle doğrudan bağlantılıdır.

Amacımız mutluluk, sağlık, huzur elde etmekse neden daha bilinçli beslenmeyelim ki?

Daha fazla bilgiye ulaşmak isterseniz Ramaray'ın "Tüm hastalıkların nedeni vücuttaki toksinlerdir! Toksinlerin oluşmasını engellemek için 10 Altın Kural", "Yemek yerken dikkat edilmesi gereken hususlar... Gıda-besin kombinasyonları" adlı yazılarını okuyabilirsiniz

Uygulamalı Ayurvedik Beslenme Danışmanlığı hizmetimizden faydalanabilir,

Hint Mutfağı uygulamalı seanslarımıza katılabilirsiniz.

- Omurgayı esneterek sinir sistemini güçlendirir, hastalıkları önler.
- Kas- eklemleri çalıştırarak, vücuda esneklik kazandırır, masaj etkisi yaratır.
- İç organları- sinir sistemini güçlendirir.
- Kas spazmı, boyun, bel- sırt ağrıları gibi sorunları kökünden çözer.
- Hem sağlıklı aynı zamanda kalıcı şekilde kilo vermeyi sağlar.
- Yorgunluğu, bitkinliği giderir.
- Düzenli uyku alışkanlığı kazandırır.
- Sigara, alkol gibi kötü alışkanlıklardan kurtarır.
- Güzelleştirir, gençleştirir. Cazibeyi arttırır.
- Doğru nefes almayı öğretir.
- Solunum organlarının düzenli çalışmasını sağlayarak astım, sinüzit, anfizem gibi hastalıkları önler.
- Yeterli oksijen pompalamasını sağlayarak kan dolaşımını düzene sokar; varis- kalp hastalıklarına iyi gelir.
- Sindirim sistemini etkileyerek bağırsak-mide-karaciğerin düzenli çalışmasını sağlar.
- İyi- düzenli beslenme alışkanlığı kazandırır.
- İç salgı bezlerinin fonksiyonlarını düzenler.
- Cinsel problemlerin çözülmesinde yardımcı olur.

- Saldırganlık, şiddet, korku, sinirlilik, heyecan, hırs, tutku, endişe, kıskançlık, öfke, alınganlık, negatif düşünmek gibi zaafları törpüler.
- Zihni berraklaştırır.
- Farkındalığı arttırır.
- Bastırılmış duyguların yüzeye çıkmasına yardımcı olur.
- Olumlu düşünce/ davranışlara yöneltir.
- Kişilik sorunlarını çözmede yardımcı olur.
- Kişiyi güçlü, huzurlu, güvenli kılar.
- Kişiyi sakinleştirir, sabırlı, hoşgörülü yapar.
- Kişinin kendi potansiyelinin farkına varmasına yardımcı olur.

-Kişiyi özbenliğine kavuşturur.